Anksiozni LifeHacks vam pomagajo, da se takoj počutite bolje

zaslužiš to!





Če ste oseba, ki živi na planetu Zemlja, obstaja verjetnost, da boste v nekem trenutku v življenju doživeli neko obliko tesnobe. Niti vam ni treba iti dlje od nadzorne plošče Tumblr, da spoznate, da so družbena in splošna tesnoba bitke, s katerimi se mladi srečujejo vsakodnevno. Poleg številnih virov, ki so na voljo za najstnike in mlade, obstaja veliko načinov za pomoč pri obvladovanju občutkov in strahov, povezanih z vašo tesnobo.





Spoznajte svoje sprožilce
To je morda zelo očitno, vendar je prepoznavanje, kaj lahko sproži vašo tesnobo, resnično pomemben korak pri obvladovanju tega. Na spletu ljudje pogosto označijo travmatično ali škodljivo vsebino z '#tw' (opozorilo o sprožitvi), ker (v večini primerov) celo videnje besedilne objave človek lahko pusti dan v drobcih. Če določeno prijateljstvo ali odnos sproži vašo tesnobo, je popolnoma v redu, če razložite, kako se počutijo zaradi njih ali njihovih dejanj. Če gre za posebno situacijo, ki se ji ni mogoče izogniti, je lahko koristno, če želite zaprositi za nasvet prijateljev in družine, kako obvladati svoje neizogibne stiske in tesnobe.

Malo samooskrbe nikoli nikogar ni prizadelo
Se okrevate od posebej stresnega tedna? Bi naredil nekaj, kar bi ti zatemnilo razpoloženje? Porabljeni čas za klicanje tesnobe? Vključitev v dejavnosti samooskrbe vam lahko močno izboljša razpoloženje. Pomembne so osnovne stvari, kot so dovolj spanja, pitje dovolj vode in telesna skrb. Vendar so takšne stvari, kot je gledanje najljubših TV oddaj, načrtovanje dejavnosti s prijatelji, vadba, vodenje dnevnikov in samo prepričanje, da ste srečna lahko greste daleč do izboljšanja vašega dolgoročnega duševnega počutja.





Smej se
'Smeh je najboljše zdravilo' mora biti najbolj dolgočasen in prekomerno uporabljen idiom v angleškem jeziku, toda če upoštevate, koliko komikov je z anksioznimi motnjami, se morate vprašati, ali je na frazo nekaj. Po mnenju klinike Mayo smeh 'se sproži in nato ohladi vaš odziv na stres in poveča vaš srčni utrip in krvni tlak. Rezultat? Dober, sproščen občutek. ' Na vas je, da poiščete, kaj vas nasmeji, vendar pa si lahko skupno prizadevanje za lažje razpoloženje s smehom nadvse pozitiven način umirjanja.

Ne ogrožajte svojega duševnega zdravja zaradi vgradnje
Tako briljantno je, da se duševno zdravje resnično krepi od običajne kulture. Lani je Alessia Cara objavila tematski bop o socialni anksioznosti, 'Here', ki govori o odhodu na zabave in občutku, kot da se ne moreš povezati z ljudmi in se samo želiš odpraviti domov. Vem, da so ljudje namenjeni hrepenenju po družbeni interakciji, toda, če se resnično niste lotili naloge, je prisiljevanje v te situacije lahko zelo škodljivo! Izogibajte se občutku kot sh * t!




Pomirite se s sproščujočimi zvoki.



Noisli
Ambientni mešalnik
Soundrown

Zavzemite se za fizično ali duševno spodbudne hobije.

Joga
Naučite se jezika (toplo priporočam to aplikacijo!)
Nauči se kuhati!

Zabavajte se.

Netflix
Pojdite v podcaste



Omislite si rutino samooskrbe.

Vodnik Buzzfeed-a
Vodnik za posipanje bleščic
Vodnik Laci Green

Igre in aplikacije za pomoč pri stresu in tesnobi.

Cvetni
Tok (tu zaznavam temo)
Soba za misli
Tiho
7 skodelic (spletna stran in aplikacija!)



Top Članki

Vaš Horoskop Za Jutri
















Kategorija


Priljubljene Objave