To so znaki, da utegnete imeti tesnobo

zelo ima občutek tesnobe v nekem trenutku svojega življenja.





Mogoče bi bili zaskrbljeni, če bi začeli novo službo, če bi se pogovarjali z nami ali imeli izpit. To je povsem normalno. Toda za nekatere je občutek skrbi lahko neobvladljiv in neusmiljen. Včasih lahko to celo vpliva na vaše vsakdanje življenje.

Ljudje, ki imajo anksiozno motnjo, se lahko dneve ob koncu počutijo zaskrbljene zaradi številnih vprašanj, namesto zaradi enega konkretnega dogodka. Nikoli se ne morete sprostiti, je lahko naporno in pohabljajoče, ker ko enkrat premagate eno tesnobno misel, si drugi privoščite, da je grda glava.



5 majhnih stvari, ki jih morate poskusiti, če vam velike množice povzročajo tesnobo

Tu je nekaj znakov, da utegnete imeti tesnobo in kaj storiti, če mislite, da imate.

prek GIPHY-ja


Nemir, razdražljivost in nenehno počutje na robu

Prekomerna skrb je eden najpogostejših simptomov anksiozne motnje. Zdaj smo vsi zaskrbljeni, toda če bi ga lahko uvrstili med anksiozno motnjo, mora skrb trajati več dni ali celo mesece. Skrb, povezana z anksioznimi motnjami, je pogosto huda in se običajno pojavi kot odziv na vsakdanje stvari. To pogosto vodi v občutke nemirnosti, razdražljivosti in biti na robu.



prek GIPHY-ja


Panični napadi

Panični napadi so pogosto povezani s tesnobo in so lahko izčrpavajoči. Panični napad je pojav skrajnega strahu ali nelagodja, ki lahko traja nekaj minut. Za trpečega je to lahko grozljivo, običajno pa ga spremlja nepravilen srčni utrip, zvonjenje v ušesih, zasoplost, tesnost v prsih, slabost, znojenje in tresenje.

prek GIPHY-ja


Težave z koncentracijo

Nekatere študije kažejo, da lahko anksioznost moti vaš delovni spomin, ki je vrsta pomnilnika, ki je odgovoren za zadrževanje kratkoročnih informacij. To lahko povzroči dramatično zmanjšanje učinkovitosti v obdobjih visoke tesnobe.

Težave z koncentracijo pa so lahko povezane tudi z drugimi bolezenskimi stanji, kot sta motnja pomanjkanja pozornosti (ADD) ali depresija.



prek GIPHY-ja


Sprememba v spolnem nagonu

Vsak spolni nagon je drugačen, toda če se vam zdi, da je vaša želja po seksu upadla, lahko to postane tesnoba. Seks vam je verjetno zadnja stvar, ko se spopadate z vsem stresom in izčrpanostjo. Kot rezultat tega lahko občutite zmanjšan libido.

prek GIPHY-ja


Slabost



Zvišana raven tesnobe lahko ustvari občutek 'bruhanja' v želodcu, kar lahko privede do slabosti in bruhanja. Občutek se lahko spreminja v intenzivnosti in pride v valovih ali pa je konstanten. Pogosto lahko tudi občutek želodca napihne in boleče.

prek GIPHY-ja


Sprememba gibanja črevesja

Nekateri verjetno ne bi mislili, da so njihove navade na stranišču lahko povezane s tesnobo, vendar to zagotovo lahko vpliva. Driska se lahko pojavi, kadar čutite posebno živčnost, tesnobo ali strah. Lahko vas celo plazi iz modrega in brez navideznega razloga.

Vaše telo je prisiljeno v boj ali način letenja, kadar pod intenzivnim pritiskom in delnimi spremembami odzivanja v sili vključite nujnost poo, tako da vam ni treba, če se borite ali tečete v hribe. Ne glede na to, kaj počnete, bi bil vaš stolček lahko ohlapen, voden in izcedek. Lahko se tudi pogosteje odpravite na stranišče.

prek GIPHY-ja


Napetost mišic

Verjetno bi si mislili, da je tesnoba v mislih, vendar lahko vpliva tudi na vaše telo. Stalna mišična napetost je simptom tesnobe. Lahko vas naredi neverjetno trde in celo pospravljene v postelji ali pa se pokaže v krčih in trzanju.



V času visoke tesnobe je lahko napetost tudi v obliki bolečine v telesu ali glavobola, zaradi česar bodo morda potrebna zdravila proti bolečinam.

prek GIPHY-ja


Strah

Skrajni strahovi bi lahko bili znak fobije, ki je huda tesnoba ali strah pred določenim predmetom ali situacijo. Najpogostejše fobije vključujejo klaustrofobijo (strah pred zaprtimi prostori), mizofobijo (strah pred mikrobi) in agorafobijo (strah pred odprtimi ali natrpanimi prostori). Vendar pa obstaja nekaj bolj edinstvenih fobij, vključno z ombrofobijo (strah pred dežjem) in omfalofobijo (strah pred trebuhom).

Občutek je dovolj intenziven, da prekine vašo sposobnost, da se lotevate svojega vsakdana.

prek GIPHY-ja


Težave pri spanju

Težave s spanjem in zaspanjem so pogosto povezane s tesnobo. Oba pogoja sta močno povezana, vendar ni jasno, ali nespečnost prispeva k tesnobi ali obratno. Ugotovljeno je bilo, da se pri zdravljenju anksiozne motnje pogosto izboljša tudi nespečnost.

prek GIPHY-ja


Ne trpite v tišini.

Na voljo je veliko stvari, ki lahko zmanjšajo vaše tesnobne občutke. Vadba, meditacija, držanje zdrave prehrane, kajenje in zmanjševanje kofeinskih pijač dokazano pomagajo zmanjšati stopnjo tesnobe.

Prav tako lahko raziščete strokovno pomoč in dobite psihološke terapije, kot sta kognitivno vedenjska terapija (CBT) in zdravila.

Če menite, da imate tesnobo, lahko za zaupne nasvete in podporo pokličete na 03444 775 774 ali obiščete spletno mesto www.anpressionuk.org.uk.

Top Članki

Vaš Horoskop Za Jutri
















Kategorija


Priljubljene Objave